Каталог статей
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Как избежать травматизма, катаясь на коньках
Как избежать травматизма, катаясь на конькахКатание на коньках – самый, пожалуй, романтичный вид спорта. И красивый. Коньки и жирок «плавят», и мышцы подтягивают. Однако вместе с тем, что катание на коньках – зрелищно, оно и весьма травматично. Особенно для новичков в этом деле. Как важно умение держаться на коньках, так и не менее важно (а может и гораздо более важно) умение правильно падать.Падение вперед. Как правило, начинающие фигуристы падают на колени, локти и иногда даже умудряются стукнуться об лед подбородком. Чтобы свести травмы к минимуму во время падения помните главное: падать надо боком. Падение назад. Такое падение больше всего распространено среди опытных фигуристов, так как большинство неудачных прыжков приводит к падению на спину. При падении назад нельзя подставлять руки – это может привести к травме запястья и плечевого сустава. Правильная техника падения назад заключается в повороте тела в воздухе таким образом, чтобы при приземлении удар распределился на всю поверхность одной ягодицы и бедра и согнутой напряженной руки. В процессе падения корпус поворачивается навстречу льду и вторая рука помогает первой. Такая техника поможет не только сохранить здоровье, но и мгновенно встать. Для того, чтобы «удачно» падать, надо серьезно тренироваться. В итоге: Падать надо стараться на бок, при этом группироваться в комочек. Это самая безопасная поза. Коньки. При покупке коньков первостепенное значение имеет правильный выбор размера коньков. Слишком свободный ботинок не дает необходимой поддержки, что приводит к падению. Обычно нужно покупать фигурные коньки на полразмера меньше, чем ваша обычная обувь. Коньки выпускаются не только разных размеров, но и разной полноты. Часто ботинок подходит по длине, но слишком широк или узок, тогда просите коньки того же размера, но с другой полнотой. Ботинок должен плотно облегать ногу в области голеностопного сустава. Неправильная заточка лезвия может привести к травме. Шнуровка и одежда Ботинок должен шнуроваться снизу вверх. Зашнуруйте ботинок послабее у носка, а в области подъема поплотнее (для максимальной фиксации пятки и защиты голеностопа от травм) и снова слабее – в области верхних крючков. У вас не должно быть возможности пошевелить ногой внутри! Одежда для тренировок должна быть в первую очередь удобной. Она должна обеспечивать вам визуальный контроль за движениями, поэтому мешковатые брюки и объемные свитера не подойдут. Лучше выбрать в меру обтягивающий тренировочный костюм. Не забудьте и о перчатках. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, прихватите ветровку и термос с горячим чаем. Источник: http://ucoz | |
| Просмотров: 260 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
